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大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法

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はじめまして、大野カズマサと申します。

上記プロフィールにありましたように、現在、大阪でパーソナルトレーナーをさせて頂いて
おります。パーソナルトレーナーとは字のごとく、クライアントの方一人一人のニーズに
合わせて、個別のトレーニングを指導させて頂くという職業です。

私はこれまでに延べ3万5000人以上のクライアントの方と悩みを共有し、年間2000
セッションを施し、その解決に向けて一緒に努力してきました。

私のことを信頼して下さり、真剣にトレーニングに取り組まれた結果、ほぼ全ての方が
自らの目標を達し笑顔で帰っていかれます。

これからもより多くの方の素敵な笑顔が見られるように頑張ろうと思える瞬間です。

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それなのに

「リバウンドを繰り返してしまいます」
「何をすれば痩せるのかわかりません」
「今やっているダイエット・・・つら過ぎてもう限界です・・・」

実際はこのような切実な悩みの声が途切れることがありません。

この手紙を読んでおられるということは、
あなたも同じような悩みを抱えてしまっていませんか?

ならば、是非あなたも悩みを私にぶつけてみて下さい。

お悩みはこちらから受け付けております。

→ お悩みご相談・ご質問フォームはこちらから

私はボディメイキングのプロであるパーソナルトレーナーとして、
数え切れないほどのこのような悩みを解決してきました。

実は、ダイエットに悩む方は共通してある間違いを犯してしまっているのです。

それは 「正しいダイエットを選んでいない」 ということ。

だからこそ、私は胸を張ってこう言います。

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例えば、あなたはこんな勘違いをされていませんか?

「食べなければ痩せる」

実際、世間一般的には 「摂取カロリーを減らすことで痩せることができる。」
という考えが常識になっています。

簡単な計算にしてしまえば

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にすることが出来れば痩せるということになるので、
一見「食べない」という方法は合っているように思えます。

しかし、「実際に絶食でダイエットに成功した。」
という話はなかなか聞きませんよね。

それどころか、リバウンドを経験している方の多くは、
極端な食事制限や栄養の偏りが大きな原因になっているのです。

それはなぜか?

少し難しい話になるのですが・・・

私たちの身体には「ホメオスタシス」と呼ばれる、
生命を維持するための装置がついています。

何らかの原因により、摂取カロリーが極端に減ってしまうと、
身体は「栄養が足りない緊急事態」であると判断します。

そうすると、身体はカロリー消費を必要最小限に抑えることで
その危機を乗り切ろうとするのです。

同時に、少しでも余分な栄養があれば
身体の中に脂肪という形で蓄えておくようになります。

その状態で食事量が増える(元に戻る)と
エネルギーが消費されにくく、蓄積されやすいという
最悪の悪循環に陥ってしまうのです。

これがリバウンドの原理です。

もちろん、モノを食べないのですから、一時的に体重を減らすことはできるでしょう。

しかし、リバウンドのことを考えなかったとしても、
そんなやつれたあなたを見て、誰が「美しい」「キレイ」と思うでしょうか。

もちろん、一日に3,000kcalも4,000kcalも摂取している場合は別ですが、
もともと適正なカロリーを摂取されている場合であれば、
それ以上減らすことは間違っています。

やはりせっかく痩せるのであれば「美しく」ならなければ意味がありません。

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ダイエットに成功し、
美しくくびれた抜群のプロポーションを手に入れて、
最新のファッションをバシッと着こなし、
颯爽と歩くあなたの姿
を。

もちろん、やつれたような痩せ方ではなく、
健康的に引き締まり、女性らしい魅力に満ち溢れて
います。

すれ違う男性も次々と振り返ってあなたのことを見てきます。

あなたの横を歩く彼や旦那さんも鼻高々・・・
と同時にあまりの嫉妬の視線にソワソワしてしまうかもしれません。

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実は、それは決して夢物語ではありません。

あなたの中にも、それだけの 「美」 の可能性が秘められているのです。

その可能性を引き出すためにあなたがするべきことは
「食べるのを必死で我慢すること」でも
「必死で一日一時間運動すること」でもありません。

もちろん、怪しいサプリメントや器具を買い漁ることでもないですよ(笑)

あなたは 「私を信じて、寝る前に一日5分だけ『あること』をする」
だけで良いのです。

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一日5分の『あること』なんて・・・

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そんなあなたの声が聞こえてくるようです。

でも、ご安心下さい。

決してきついことではないですし、器具も何も使いません。

たった5分間簡単な運動をするだけなのです。

それだけで、あなたの身体の脂肪がどんどん燃えていくのです。

「えっ!?でも5分間の運動じゃカロリーは消費しませんよ・・・。」

さすがです。良くご存知ですね。

その通り。5分間の運動では有酸素運動にはならないため
大きくカロリーを消費することは出来ません。

ランニングやウォーキングならば20分以上続けることが
有酸素運動の条件と言われています。

・・・でも、毎日毎日30分~1時間程の運動を継続していくことは、
アスリートならばともかく、普通の人には大きな負担になりませんか?

仕事、勉強、家事、育児・・・

それをこなしながら、毎日1時間の運動の時間を作るだけでもどれだけ大変なことか。

だからこその一日5分なのです。

「でも5分じゃ効果がないんですよね?」

はい。この5分間そのものには有酸素運動の効果はほぼ期待できません。

しかし、このたった5分の運動は1時間の有酸素運動でも得られない、
大きな大きな効果を引き出すことができるのです。

では、その大きな効果・・・を語る前に、一つお聞きしたいことがあります。

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急にこんなことを聞かれるとびっくりしますよね。

しかし、この質問はとても重要なことなのです。

ダイエットにおける『基礎代謝』の大切さはあなたももうすでにご存知だと思います。

これをうまく利用することが、痩せやすく、太りにくい身体の秘訣と言えるでしょう。

生きているだけでどんどんカロリーを消費してくれるだなんて、
なんて素晴らしいことでしょうか。

(※ここからあなたにとってショッキングな内容が含まれています。ご注意下さい。)

しかし、実はダイエットに悩んでいる女性の9割は「ある原因」によって
その『基礎代謝』が低下しているという、恐ろしい事実をご存知ですか?

もちろん、現在ダイエットにお悩みであるならば、あなたも例外ではないでしょう。

もし、あなたの身体が『基礎代謝』を100%行えていないとしたら・・・

そして、それこそが、あなたがどれだけ頑張っても
なかなかダイエットに成功できていない原因だとしたら・・・

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さらに恐ろしい事実を告げなければいけません・・・

覚悟はいいですか?

実は、あなたが悩んでいる
「ぽっこりと出てしまっているおなか」も
「脂肪がたっぷりとついた腰周り」も
「身体のあちこちにある憎いセルライト」も
「すぐにむくんで太くなってしまう脚」も
たった一つの「ある原因」によって
引き起こされている可能性があります。

では、その「ある原因」とは何でしょうか?

その原因とは・・・

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確かに一見関係なさそうですよね。

ではなぜ、「骨盤のゆがみ」がそれほど『基礎代謝』と関係してくるのでしょうか?

まず骨盤がゆがんでいると、腰やお尻を中心に
筋肉の働きのバランスが悪くなります。

さらに下肢、骨盤周囲の関節の動く範囲が狭くなるため、
より使われ方がアンバランスになり、
次第にエネルギー代謝効率が悪くなっていきます。

結果、慢性的なエネルギー代謝不足に陥り、代謝機能そのものが次第に低下して、
だんだん脂肪が腰まわりから下半身にかけて蓄積してきます。

また、筋肉の使われ方が偏ってしまうため、
ある部分は酷使されて硬く凝り固まり、
ある部分はあまり使われず衰える、
ということになります。

そうなると徐々にリンパ液等の体液の循環が滞っていきます。

すると、体内の不純物の排泄がうまくいかなくなり、
むくみ、脂肪のセルライト化といったことが起こります。

その結果、さらに脂肪が燃焼し辛くなり、
太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

今、思わず目を背けてしまっていませんか?

確かに目を覆いたくなってしまうような現実かもしれません。

でも、だからこそあなたはラッキーなのです。

「はぁ!?何がラッキーなんですか?こんなにひどい状態なのに・・・」

そう言わずよく考えてみて下さい。

もし、あなたの身体が100%の基礎代謝を行えている状態で、
なおかつ、まだあなたがダイエットに悩んでいるなら、
あなたは痩せるために、それこそ「食事制限」「1日1時間の運動」
しなければならないところでした。

しかし、逆に考えれば、あなたの身体はまだまだ、
ダイエットに対して『基礎代謝』という余力を残している状態なのです。

つまり「骨盤のゆがみ」を矯正して、
減ってしまっている『基礎代謝』を100%に戻してやるだけで、
あなたの身体は自然に痩せていってしまうでしょう。

実際、私のクライアントさんの中に、この5分間の運動で骨盤を矯正して、
特にその他の努力も無しに10キロのダイエットに成功した方もおられます。

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確かに、突然「骨盤の矯正」と言われても何をすればいいのかわかりませんよね。

骨格のゆがみを解消すると言うと、整体やカイロプラティックのような
バキバキポキポキというものを想像されているかもしれません。

専門の知識や器具が必要なんじゃないか・・・
と思われているかもしれません。

でも、ご安心下さい。

そんなあなたのために「骨盤くびれダイエット」というマニュアルを執筆ました。
【続きを読む】

大野員正が教える寝る前わずか5分でくびれを作るダイエット法



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